Trucuri pentru prepararea mesei

Trucuri pentru o alimentaţie gustoasă şi sănătoasă:

1. Stai de vorbă cu familia ta şi află care le sunt preferinţele culinare şi ce mâncăruri noi sunt dispuşi să încerce.

2. Caută reţete sănătoase şi introdu în meniu fructe, legume şi cereale.

3. Fă în aşa fel încât planificarea meniului să fie ceva interesant. Poți avea, de exemplu, lunea fără carne, miercurea cu taco, vinerea puiului prăjit, așa încât să creezi adevărate tradiții culinare. Asta va face ca  planificarea săptămânală a meniului să fie mai ușoară.

4. Ia-o ușor! Pentru început, dacă pregătești masa acasă de 2-3 ori pe săptămână, e suficient. Asta nu înseamnă că, în celelalte zile, trebuie neapărat să mergi la restaurant. Poți alege să pregătești feluri de mâncare pe care le poți reîncălzi.

5. Alocă zile pentru pregătirea meniului: stabilește o zi pentru planificarea meniului, una pentru procurarea ingredientelor, alta pentru gătit.

6. Fă stocuri suficiente de alimente de bază. Astfel le ai mereu la îndemână, cumpărăturile pot fi mai rare și mai puțin costisitoare.

7. Standardizează micul dejun, astfel nu vei pierde timp cu pregătirea lui. Terciul de ovăz (pe care-l poți pregăti încă de seara), fructele, cerealele sau granola sunt întotdeuna idei bune pentru micul dejun.

8. Asigură-te că ai suficiente recipiente. Păstrează mâncarea în recipinete mici, de o porție, pentru a-i prelungi durata de păstrare.

Ingredientul secret al unei alimentații sănătoase este planificarea meniului.

Fă-ți un obicei din asta!

Lasă un răspuns

Completează mai jos detaliile tale sau dă clic pe un icon pentru a te autentifica:

Logo WordPress.com

Comentezi folosind contul tău WordPress.com. Dezautentificare /  Schimbă )

Fotografie Google

Comentezi folosind contul tău Google. Dezautentificare /  Schimbă )

Poză Twitter

Comentezi folosind contul tău Twitter. Dezautentificare /  Schimbă )

Fotografie Facebook

Comentezi folosind contul tău Facebook. Dezautentificare /  Schimbă )

Conectare la %s

Acest site folosește Akismet pentru a reduce spamul. Află cum sunt procesate datele comentariilor tale.